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dieta e nutrição

As nossas atualizações semanais sobre a dieta e nutrição são especialmente feitas para orientar e recomendar da melhor forma possível as pessoas de modo que o consumo dos alimentos seja adequado para:

  • Manter um peso ideal;
  • Prevenir certas enfermidades;
  • Emagrecer

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Vitamina B12: benefícios, deficiência, fontes alimentares

A vitamina B12 é um nutriente essencial que ajuda a manter saudáveis os nervos do nosso corpo, as células sanguíneas ​​e ajuda a produzir DNA, o material genético em todas as células. A vitamina B12 também ajuda a prevenir a anemia megaloblástica, que deixa as pessoas cansadas e fracas.

Chá de hibisco: para que serve e como preparar

O chá de hibisco, feito das partes secas da planta do hibisco, apresenta uma cor vermelha forte. Além de possuir um sabor adocicado e azedo. Ele pode ser consumido quente ou gelado. No entanto, será que beber este chá oferece algum benefício real à saúde das pessoas?

Quinoa: benefícios para saúde e 5 dietas

Os grãos de quinoa são ricos em proteínas e minerais que ajudam a fortalecer os músculos, principalmente para quem faz exercícios regulares. Além disso, quinoa é rica em fibras e compostos antioxidantes, sendo uma ótima opção para enriquecer sua dieta e ajudar a combater doenças do coração e câncer. Ela é originária da região Andina.
Este artigo detalhe esses assuntos e muito mais.

Tâmaras: benefícios na saúde e modos de uso

Conhecida como uma das frutas mais antigas e queridas pelos egípcios, a tâmara é um fruto da tamareira, uma típica palmeira. Elas são avermelhadas, doces e possuem muita fibra em sua composição. Além disso, as tâmaras são frutas repletas de ferro, potássio, zinco, fósforo, manganês, cálcio e vitaminas.

Vitamina B7: usos, benefícios para saúde e fontes

A vitamina B7 é uma vitamina essencial, hidrossolúvel, que funciona como uma coenzima no metabolismo das purinas e dos carboidratos. Atua na formação da pele, unhas e cabelo, na utilização dos hidratos de carbono e na síntese de ácidos graxos.

Vitamina b6: 9 benefícios para saúde e fontes alimentares

A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é importante para o desenvolvimento normal do cérebro e para manter os sistemas nervoso e imunológico saudáveis.
Esta vitamina é solúvel em água e está naturalmente presente em muitos alimentos, como frutas, vegetais e grãos. Também você pode encontrar como suplemento dietético.
A deficiência da vitamina B6 pode causar anemia, confusão, depressão e enfraquecimento do sistema imunológico.

Vitamina B5: para que serve? Tudo o que precisamos saber

A vitamina B5, ou ácido pantotênico, é uma vitamina solúvel em água e faz parte das vitaminas do complexo B. Ela ajuda a produzir energia quebrando gorduras e carboidratos. Também promove a saúde da pele, cabelos, olhos e fígado.

A vitamina B3 para que serve? Deficiência e fontes

A niacina ou vitamina B3 é necessária para o funcionamento adequado das gorduras e açúcares no corpo e para manter as células saudáveis. Em altas doses, a niacina pode ajudar pessoas com doenças cardíacas por causa de seus efeitos benéficos na coagulação. Também pode melhorar os níveis de um certo tipo de gordura chamada triglicérides no sangue.

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Niacinamida (vitamina B3): benefícios, efeitos colaterais e mais

A niacinamida, também chamada de nicotinamida, é uma forma da vitamina B3 (niacina), um nutriente essencial para nosso organismo. A vitamina B3, entretanto, é uma das oito vitaminas do complexo B, com propriedades potenciais para redução do colesterol, atividade antioxidante e anti-inflamatória.
A nicotinamida é importante para nossa pele e nos protege da desidratação e das radiações ultravioletas, bem como do câncer da pele.

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