A qualidade de sono pode diminuir o risco cardiovascular

qualidade de sono

Você sabia que duração e a qualidade de sono podem afetar sua saúde cardiovascular? Um novo estudo sugere que há uma conexão entre quanto sono você recebe a cada noite – e quão bem você dorme – e o risco de problemas cardiovasculares.

Você está dormindo o suficiente? Saiba de que isso pode estar afetando sua saúde cardiovascular.

Muitos estudos enfatizaram a importância do sono na manutenção de nossa saúde e bem-estar em geral. Os pesquisadores estão descobrindo cada vez mais a respeito de como a qualidade do sono afeta aspectos específicos da saúde de uma pessoa.

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Por exemplo, um estudo recente que foi coberto pelo Medical News Today descobriu que o mau sono poderia ser um sinal revelador do desenvolvimento da doença de Alzheimer . Outro estudo ligou problemas de sono com pressão alta , pelo menos em mulheres.

Agora, pesquisas do Centro Nacional de Investigações Cardiovasculares Carlos III em Madri, na Espanha, e da Universidade Tufts – com campi em Medford e Somerville, MA – indicam que há uma ligação entre a qualidade do sono e o risco de aterosclerose , uma condição que os médicos caracterizam. por acúmulo de placa nas artérias.

“A doença cardiovascular é um grande problema global, e estamos prevenindo e tratando-a usando várias abordagens, incluindo fármacos, atividade física e dieta”, diz o autor sênior do estudo, Dr. José Ordovás.

“Mas este estudo enfatiza que temos que incluir o sono como uma das armas que usamos para combater doenças cardíacas – um fator que estamos comprometendo todos os dias”, explica o Dr. Ordovás.

As descobertas da equipe de pesquisa agora aparecem no Journal of American College of Cardiology .

Tudo sobre duração e qualidade do sono

Os pesquisadores analisaram os dados médicos de 3.974 indivíduos com idade média de 46 anos, foram baseados na Espanha e participaram do estudo Progression of Early Subclinical Atherosclerosis (PESA).

Essencialmente, PESA registrou a prevalência e taxa de progressão de problemas vasculares que ainda não eram clinicamente relevantes nos participantes. Nenhum dos voluntários de origem PESA tinha um diagnóstico de doença cardíaca no início do estudo, e dois terços deles eram do sexo masculino.

Além de permitir que os médicos avaliassem suas lesões vasculares, os participantes também concordaram em usar um actigraph de sono – um dispositivo que ajuda a registrar os padrões de sono de uma pessoa – por um período de 7 dias.

Usando os resultados do actigraph, os pesquisadores dividiram os participantes em quatro grupos distintos:

  • pessoas que dormiram menos de 6 horas por noite
  • pessoas que dormiram 6–7 horas por noite
  • pessoas que dormiam 7 a 8 horas por noite
  • pessoas que dormiram mais de 8 horas.

Todos os participantes também tiveram ultra – sonografias cardíacas 3-D , bem como tomografias cardíacas, para verificar a presença de doença cardíaca. Além disso, os ultrassons de coração 3-D também mediram a aterosclerose em todo o corpo.

O estudo descobriu que – após a exclusão de outros fatores de risco para doenças cardíacas – participantes que dormiam menos de 6 horas todas as noites tiveram um aumento de 27% no risco de aterosclerose quando os pesquisadores compararam com pessoas que dormiam entre 7 e 8 horas por noite. .

A má qualidade do sono – por exemplo, acordar frequentemente durante a noite – foi associada a resultados semelhantes, aumentando o risco de aterosclerose em 34%.

Alguns pesquisadores enfatizaram que, mesmo que você acabe dormindo menos tempo, a qualidade desse sono terá um impacto perceptível na sua saúde.

“É importante perceber que a duração mais curta do sono, que é de boa qualidade, pode superar os efeitos prejudiciais do menor comprimento”, observa o Dr. Valentin Fuster, editor-chefe do Journal of American College of Cardiology , no qual o estudo atual aparece.

Curiosamente, o estudo também encontrou algumas evidências de que as pessoas que dormiam mais de 8 horas por noite – especialmente mulheres – também apresentavam um risco elevado de aterosclerose, embora poucas pessoas relatassem tempos excessivamente longos de sono.

O primeiro estudo desse tipo

Os pesquisadores do estudo também observaram que os participantes que relataram dormir menos a cada noite eram mais propensos a beber mais bebidas alcoólicas e com cafeína.

“Muitas pessoas pensam que o álcool é um bom indutor de sono, mas há um efeito rebote”, explica o Dr. Ordovás. “Se você bebe álcool”, ele acrescenta, “você pode acordar depois de um curto período de sono e ter dificuldade em voltar a dormir. E se você voltar a dormir, muitas vezes é um sono de má qualidade”.

Quanto aos efeitos do café , o autor sênior do estudo observa que, na maioria das vezes, isso se deve à composição genética de um indivíduo e como seu corpo quebra a cafeína.

“Dependendo de sua genética, se você metabolizar o café mais rápido, isso não afetará seu sono, mas se você metabolizá-lo lentamente, a cafeína pode afetar seu sono e aumentar as chances de doenças cardiovasculares”, observa ele.

O Dr. Ordovás acredita que o atual estudo é mais preciso do que os esforços anteriores para mapear a relação entre o sono e o risco cardiovascular.

Por um lado, o estudo atual foi maior do que a pesquisa anterior. Mais importante ainda, ele relatou dados de actigraph para determinar os padrões de sono, ao invés de auto-relatos dos participantes, que são subjetivos e podem não ser confiáveis.

“O que as pessoas relatam e o que fazem costumam ser diferentes”, destaca o Dr. Ordovás.

“Este é o primeiro estudo a mostrar que o sono objetivamente medido é independentemente associado à aterosclerose em todo o corpo, não apenas no coração”.

Dr. José Ordovás

Fonte: Medical News Today