A vitamina B12 é um nutriente essencial que ajuda a manter saudáveis os nervos do nosso corpo, as células sanguíneas e ajuda a produzir DNA, o material genético em todas as células. A vitamina B12 também ajuda a prevenir a anemia megaloblástica, que deixa as pessoas cansadas e fracas.
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Vitamina B7: usos, benefícios para saúde e fontes
A vitamina B7 é uma vitamina essencial, hidrossolúvel, que funciona como uma coenzima no metabolismo das purinas e dos carboidratos. Atua na formação da pele, unhas e cabelo, na utilização dos hidratos de carbono e na síntese de ácidos graxos.
Vitamina b6: 9 benefícios para saúde e fontes alimentares
A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é importante para o desenvolvimento normal do cérebro e para manter os sistemas nervoso e imunológico saudáveis.
Esta vitamina é solúvel em água e está naturalmente presente em muitos alimentos, como frutas, vegetais e grãos. Também você pode encontrar como suplemento dietético.
A deficiência da vitamina B6 pode causar anemia, confusão, depressão e enfraquecimento do sistema imunológico.
Vitamina B5: para que serve? Tudo o que precisamos saber
A vitamina B5, ou ácido pantotênico, é uma vitamina solúvel em água e faz parte das vitaminas do complexo B. Ela ajuda a produzir energia quebrando gorduras e carboidratos. Também promove a saúde da pele, cabelos, olhos e fígado.
A vitamina B3 para que serve? Deficiência e fontes
A niacina ou vitamina B3 é necessária para o funcionamento adequado das gorduras e açúcares no corpo e para manter as células saudáveis. Em altas doses, a niacina pode ajudar pessoas com doenças cardíacas por causa de seus efeitos benéficos na coagulação. Também pode melhorar os níveis de um certo tipo de gordura chamada triglicérides no sangue.
Niacinamida (vitamina B3): benefícios, efeitos colaterais e mais
A niacinamida, também chamada de nicotinamida, é uma forma da vitamina B3 (niacina), um nutriente essencial para nosso organismo. A vitamina B3, entretanto, é uma das oito vitaminas do complexo B, com propriedades potenciais para redução do colesterol, atividade antioxidante e anti-inflamatória.
A nicotinamida é importante para nossa pele e nos protege da desidratação e das radiações ultravioletas, bem como do câncer da pele.
Vitamina B2 (riboflavina): usos, deficiência, fontes e excessos
A vitamina B2 ou riboflavina é uma vitamina essencial para produção de energia, manter saudáveis os olhos, nervos, músculos e pele.
Vitamina K: usos, deficiências, fontes alimentares e cuidados
A vitamina K desempenham um papel importante na coagulação do sangue, no metabolismo ósseo e na regulação dos níveis de cálcio no sangue.
Vitaminas do complexo B: tipos, função, fontes e deficiências
As vitaminas do complexo B são um grupo de nutrientes essenciais ao nosso organismo: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. Leia mais sobre
Vitamina E: quais benefícios e usos, efeitos colaterais, fontes e interações
A vitamina E é um nutriente importante para a visão, a reprodução e a saúde do sangue, do cérebro e da pele, devido a sua ação antioxidante.
Vitamina C: porquê e quanto precisamos, quais alimentos contém
A vitamina C ou ácido ascórbico é um nutriente essencial e que seu corpo precisa para formar vasos sanguíneos, cartilagem…cura do seu corpo
Vitamina D: benefícios, deficiências e fontes naturais
A vitamina D ou calciferol é muito importante para saúde dos óssos e proteção ao organismo para infeções, incluindo respiratórias.