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Vitamina B12: benefícios, deficiência, fontes alimentares

A vitamina B12 é um nutriente essencial que ajuda a manter saudáveis os nervos do nosso corpo, as células sanguíneas ​​e ajuda a produzir DNA, o material genético em todas as células. A vitamina B12 também ajuda a prevenir a anemia megaloblástica, que deixa as pessoas cansadas e fracas.

Vitamina B7: usos, benefícios para saúde e fontes

A vitamina B7 é uma vitamina essencial, hidrossolúvel, que funciona como uma coenzima no metabolismo das purinas e dos carboidratos. Atua na formação da pele, unhas e cabelo, na utilização dos hidratos de carbono e na síntese de ácidos graxos.

Vitamina b6: 9 benefícios para saúde e fontes alimentares

A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é importante para o desenvolvimento normal do cérebro e para manter os sistemas nervoso e imunológico saudáveis.
Esta vitamina é solúvel em água e está naturalmente presente em muitos alimentos, como frutas, vegetais e grãos. Também você pode encontrar como suplemento dietético.
A deficiência da vitamina B6 pode causar anemia, confusão, depressão e enfraquecimento do sistema imunológico.

A vitamina B3 para que serve? Deficiência e fontes

A niacina ou vitamina B3 é necessária para o funcionamento adequado das gorduras e açúcares no corpo e para manter as células saudáveis. Em altas doses, a niacina pode ajudar pessoas com doenças cardíacas por causa de seus efeitos benéficos na coagulação. Também pode melhorar os níveis de um certo tipo de gordura chamada triglicérides no sangue.

Niacinamida (vitamina B3): benefícios, efeitos colaterais e mais

A niacinamida, também chamada de nicotinamida, é uma forma da vitamina B3 (niacina), um nutriente essencial para nosso organismo. A vitamina B3, entretanto, é uma das oito vitaminas do complexo B, com propriedades potenciais para redução do colesterol, atividade antioxidante e anti-inflamatória.
A nicotinamida é importante para nossa pele e nos protege da desidratação e das radiações ultravioletas, bem como do câncer da pele.

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