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Como aumentar a fertilidade de forma natural?

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Muitos fatores genéticos e ambientais podem afetar a fertilidade em homens e mulheres. No entanto, é possível aumentar a fertilidade e ter uma gravidez bem sucedida usando métodos naturais.

Este artigo discutirá métodos naturais baseados em evidências científicas para aumentar a fertilidade em homens e mulheres.

Nas mulheres, a redução do estresse e o exercício físico podem aumentar a fertilidade. Nos homens, as ações de aumento da fertilidade incluem limitar a ingestão de álcool e parar de fumar .

Existem também vários tratamentos de fertilidade disponíveis para homens e mulheres.

Métodos para uma mulher aumentar a fertilidade naturalemente

Há muitas coisas que uma mulher pode fazer para aumentar a chance de engravidar. Abaixo, vemos alguns desses métodos.

Reduzindo o estresse

Tomar medidas para combater o estresse pode ajudar a aumentar naturalmente a fertilidade.

O estresse pode reduzir a fertilidade nas mulheres. Isto explica-se da seguinte forma:

A alfa-amilase é um marcador biológico de estresse que os cientistas podem medir em amostras de saliva. Um estudo de 2011 mostrou que mulheres com níveis mais elevados de alfa-amilase podem ter uma menor chance de conceber naturalmente.

Engajar-se em atividades de redução do estresse pode aumentar a fertilidade nas mulheres. Por exemplo, aqueles que recebem apoio e aconselhamento para depressão e ansiedade têm uma chance maior de engravidar do que aqueles que não o fazem.

Parar de fumar

Fumar tabaco pode perturbar os níveis hormonais e causar menopausa numa idade mais precoce.
Abandonar o tabaco pode aumentar a fertilidade nas mulheres.

Uma revisão sistemática de 11 estudos mostrou que o tabagismo tem ligações significativas com a ocorrência da menopausa em uma idade precoce. 

Mantendo um peso saudável

Estar acima do peso ou abaixo do peso pode reduzir a fertilidade nas mulheres.

Algumas pesquisas sugerem que o excesso de peso pode interromper uma série de processos reprodutivos. Isso inclui o desenvolvimento e a qualidade do processo de fertilização e crescimento embrionário.

Perder peso pode ajudar as pessoas a superar algumas dessas dificuldades. Uma revisão sistemática de 2014 sugeriu que as mulheres com sobrepeso ou obesas podem aumentar o sucesso de seu tratamento de fertilidade perdendo peso.

No entanto, é importante manter um peso saudável. Estar abaixo do peso também pode afetar a fertilidade. Algumas pesquisas mostram que as mulheres que estão abaixo do peso têm um risco maior de disfunção ovariana, infertilidade e parto prematuro.

Aumento da atividade física

Ser fisicamente ativo também pode aumentar a fertilidade nas mulheres.

Um estudo com 50.678 mulheres descobriu que o exercício regular e extenuante pode levar à menopausa tardia.

Algumas pesquisas sugeriram que níveis moderados de exercício também têm efeitos positivos sobre a fertilidade. No entanto, o exercício excessivo sem uma ingestão calórica suficiente pode causar ciclos menstruais anormais e restringir a fertilidade.

Métodos para homens

Há muitos passos que um homem pode dar para aumentar sua fertilidade. Nós cobrimos alguns destes abaixo.

Manter um peso saudável

Uma pessoa pode manter um peso saudável com exercícios regulares.

Estar acima do peso ou abaixo do peso também reduz a fertilidade nos homens.

Uma revisão sistemática de 2015 examinou dados de fertilidade de 115.158 participantes. Os pesquisadores descobriram que os homens com obesidade podem ser significativamente mais propensos a experimentar infertilidade.

Eles também podem ser menos propensos a responder a certos tipos de tratamento de fertilidade quando não estão em um peso saudável.

Os dados também sugerem que os homens têm uma chance 10% maior de sofrer uma gravidez não viável. O termo “gravidez não viável” refere-se a uma gravidez que não leva a um nascimento vivo.

Estar abaixo do peso também pode aumentar o risco de infertilidade nos homens.

Deixar de fumar

Fumar tabaco pode afetar a fertilidade em homens e mulheres.

Algumas pesquisas sugerem que o fumo pode ter um impacto negativo na qualidade do sêmen e reduzir as chances de sucesso reprodutivo.

Portanto, não usar tabaco pode aumentar a fertilidade nos homens.

Reduzindo o uso de álcool

Beber álcool pode afetar negativamente o sêmen de um homem.

Uma revisão sistemática envolvendo 29.914 homens sugeriu que o maior uso de álcool pode levar a menor volume de sêmen. Reduzir o consumo de álcool pode, portanto, ajudar a aumentar a qualidade do sêmen.

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Fertilidade e idade

Para a maioria das mulheres, a fertilidade geralmente começa a diminuir em meados dos 30 anos. Durante esse período, o funcionamento do ovário diminui constantemente até a menopausa. Embora ainda seja possível conceber durante esse período, as chances de sucesso são muito menores.

Atualmente, não existem formas naturais de combater esse declínio da fertilidade nas mulheres. É possível que a manutenção de um estilo de vida saudável possa ajudar a retardar o início da menopausa.

Isso aumentará a janela de fertilidade. No entanto, os médicos não sabem se isso aumentaria ou não a taxa de fertilidade dentro dessa janela.

Terapia médica

Um médico pode oferecer conselhos sobre terapias médicas para problemas de fertilidade.

Existem várias terapias médicas disponíveis para pessoas com problemas persistentes de engravidar. Os profissionais de saúde usam essas terapias médicas para tratar cerca de 85% a 90 % dos casos de fertilidade.

Muitos tratamentos estão disponíveis para homens e mulheres. Estes incluem medicação e cirurgia.

Se outras terapias não forem bem-sucedidas, a tecnologia de reprodução assistida (ART) é outra opção.

Esses tratamentos fertilizam manualmente o óvulo de uma mulher usando o esperma de um homem. Em alguns casos, estes podem ser óvulos de doadores ou espermatozóides. A forma mais comum de TAR é o tratamento de fertilização in vitro.

Resumo

Em geral, manter um estilo de vida saudável é a maneira mais eficaz de aumentar a fertilidade tanto para homens quanto para mulheres.

Embora não esteja claro se isso pode neutralizar o declínio natural da fertilidade com a idade, pode retardar o início da menopausa.

Há também muitas terapias médicas eficazes disponíveis que podem aumentar a chance de uma gravidez bem-sucedida.

Fonte: Medical News Today