O que fazer para perder peso: 5 dicas eficazes

o que fazer para perder peso

Você está cansado e não sabe o que fazer para perder peso? Ou talvez gostaria de emagrecer rápido? Pode ter certeza de que veio ao lugar certo.

As dicas que iremos te propor aqui são para perda de peso e sem fome.

A triste verdade é que as ideias convencionais – comer menos, correr mais – raramente funcionam a longo prazo.

Será que você tentou contar calorias, exercitar-se por horas todos os dias e tentando ignorar sua fome? Saiba que fazer isso é um sofrimento desnecessário, e provavelmente um desperdício de seu tempo e energia preciosa.

Um fato que poucos sabem é que o seu peso é hormonalmente regulado. Portanto, se você reduzir os níveis da sua hormona de armazenamento de gordura, a insulina, provavelmente terá mais facilidade em perder o excesso de peso.

Dicas eficazes para perder peso

As nossas dicas são rápidas e as encurtamos para que você entenda o fundamento e a essência, neste sentido o plano se resume em:

  • Reduzir significativamente seu apetite.
  • Perder peso rapidamente, sem fome.
  • Melhorar sua saúde metabólica ao mesmo tempo.

Para perder peso você deve viver sem carboidratos e sem açúcares – é a primeira coisa a fazer!

A maioria das pessoas acreditam que os carboidratos refinados ou mesmo integrais (como pães e biscoitos) são importantes para saúde. Na verdade esses alimentos dão energia tanto para o cérebro, assim como para as células.

O problema é que o açúcar desses alimentos também são transformados no fígado em ácidos graxos (triglicerídeos) que podem ser armazenados em forma de gordura, se estiverem em níveis elevados no sangue. Portanto, isso pode engordar você com o tempo e também podem causar várias doenças como a diabetes, pressão alta e outras.

O importante aqui é ter consciência de que o nosso fígado produz glicose suficiente para que o nosso cérebro funcione bem. Por isso, afirmo que para perder peso você precisa viver sem esses açúcares: doces, refrigerantes, sucos adoçados e adoçantes.

Esses alimentos quando você come só causam fome. Você corre o risco e perigo de comer de 3 em 3 horas, o que te levaria, por conseguinte, a ganhar peso.

Refrigerantes zero ou diet são piores que os normais

Parece intrigante não é? você deve estar a se perguntar: se não estarei a ingerir calorias, como isso pode me fazer mal? Pois bem, saiba de que esses refrigerantes fazem com que seu metabolismo funcionem lentamente.

Esses alimentos fazem com que você deseje mais alimentos doces de verdade, como massas e bolos. Estes alimentos não ajudam, você deve evitá-los e ficar bem longe deles.

Alimentos light e cereais integrais têm baixa caloria, mesmo assim são um perigo

Existem muitas informações sobre o que devemos comer. Por exemplo, devemos nos alimentar de cereais integrais por serem alimento funcional (que previne doenças) e que devemos parar de ingerir alimentos gorduros (carnes e derivados do leite) para nos alimentar de alimentos desnatados e carnes magras.

Apesar disso, saiba de que alimentos light ouu diet contém grandes quantidades de açúcares disfarçado. Esse açúcar também engorda, danifica o metabolismo.

Os cereais integrais viram açúcar no sangue e ácidos graxos no seu fígado. Esses cereais podem ser até piores que açúcares puro. Tornando as pessoas acima do peso, obesos e doentes.

Ter excesso de peso não é culpa da genética

Muitos gente procura lançar culpa em alguma coisa para se livrar das suas próprias responsabilidades. Saiba que a culpa não é genética.

A alimentação é o fator determinante em relação a genética. Os alimentos ruins, as comidas industriais é que são a causas da obesidade, sobrepeso e muitas doenças.

Você pensa que é por conta da genética que te torna ou torna as pessoas obesas? Pode ter certeza que não. No final deste artigo eu mostro a solução, uma dieta estratégica para emagrecimento e controlo do peso.

Comer gordura pode fazer você perder peso

Parece estranho, mas é real: as gorduras naturais como de carnes, queijos, abacate, óleo de coco, azeite de oliva, óleo de peixe, manteiga e nozes nunca foram problema.

Os nossos antepassados não eram obesos e comiam esses alimentos, sem problemas. Pelo contrário, por eles permitirem você se sentir saciado, podem te ajudar a emagrecer.

As gorduras naturais não engorda ninguém, mas carboidratos ruins são os verdadeiros vilões que vão fazer você ganhar peso.

E, agora? Onde está a dieta recomendada?

Então, quero te apresentar o dieta 21 dias em que você fará:

Sem Passar Fome, Sem Contar Calorias, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos e Sem ter que Fazer Exercícios Monótonos e Chatos.

Dr Rodolfo Aurélio

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